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皇冠注册【ce】平台(www.hg108.vip)_改【gai】正不良姿势 减轻脊(ji)柱负担

admin2022-06-284

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  居家办公期间长时间坐着埋头用(yong)电脑,一天到晚就没怎么抬{tai}过头,没起过身,长时间这样下去,人体的脊柱负重力线都会被改变〖bian〗,肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌〖ji〗肉,会一直处于紧张状态,渐渐地就会出现酸疼、僵硬等不舒服的感觉,颈椎病、腰腿痛就这样缠“chan”上你【ni】了。

  保护我‘wo’们的健康,要马上行动起来。

  首先〖xian〗,改掉日常办【ban】公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫正办公姿势,视线和屏幕保持平行,脖子和肩(jian)背的压力都{du}会‘hui’小很多。

  也可以用【yong】笔记本支架搭配上外接键盘,看屏幕不低头,双手也可以轻松放置〖zhi〗于桌【zhuo】面。

  最后再选择一款合适 shi[的腰垫为你“撑『cheng』腰”,填满腰部和(he)椅背间的空档,能让腰「yao」部的压力更小。

  姿‘zi’势固定了一段【duan】时间《jian》后要起来走动或适当休息,建议做一些『xie』针对颈肩的 de[针对(dui)性《xing》训练。

  从日常 chang[习惯开始留心,时刻注意身体姿态,规【gui】律地科学 xue[锻炼,增强{qiang}肌肉力量,才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

  同时,如果出现长时间的《de》颈肩腰背疼痛,或《huo》者疼痛变得剧烈,一定要及时就医。

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