皇冠注册【ce】平台（www.hg108.vip）_改【gai】正不良姿势 减轻脊（ji）柱负担

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　　居家办公期间长时间坐着埋头用（yong）电脑，一天到晚就没怎么抬{tai}过头，没起过身，长时间这样下去，人体的脊柱负重力线都会被改变〖bian〗，肩膀、颈椎、腰部的筋膜、韧带、肌〖ji〗肉，会一直处于紧张状态，渐渐地就会出现酸疼、僵硬等不舒服的感觉，颈椎病、腰腿痛就这样缠“chan”上你【ni】了。

　　保护我‘wo’们的健康，要马上行动起来。

　　首先〖xian〗，改掉日常办【ban】公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫正办公姿势，视线和屏幕保持平行，脖子和肩（jian）背的压力都{du}会‘hui’小很多。

　　也可以用【yong】笔记本支架搭配上外接键盘，看屏幕不低头，双手也可以轻松放置〖zhi〗于桌【zhuo】面。

　　最后再选择一款合适 shi[的腰垫为你“撑『cheng』腰”，填满腰部和（he）椅背间的空档，能让腰「yao」部的压力更小。

　　姿‘zi’势固定了一段【duan】时间《jian》后要起来走动或适当休息，建议做一些『xie』针对颈肩的 de[针对（dui）性《xing》训练。

　　从日常 chang[习惯开始留心，时刻注意身体姿态，规【gui】律地科学 xue[锻炼，增强{qiang}肌肉力量，才是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

　　同时，如果出现长时间的《de》颈肩腰背疼痛，或《huo》者疼痛变得剧烈，一定要及时就医。